How To Lower Cholesterol : हमारे शरीर में बढ़ता खराब कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) हृदय रोग, स्ट्रोक (Heart Disease, Stroke) और अन्य बीमारियों के होने की संभावना को बढ़ा देता है। कोलेस्ट्रॉल एक फैट है, बता दें कि हमारे शरीर में दो तरह (How To Lower Cholesterol) के कोलेस्ट्रॉल होते हैं।
एक अच्छा कोलेस्ट्रॉल जो बॉडी के लिए बहुत जरूरी होता है, वहीं, दूसरा खराब कोलेस्ट्रॉल जो शरीर के लिए काफी खतरनाक साबित होता है। क्योंकि खराब कॉलेस्ट्रॉल का स्तर (How To Lower Cholesterol) अधिक होने से कई घातक बीमारियां जैसे हार्ट अटैक (Heart Attack), हाइपरटेंशन (Hypertension), हार्ट स्ट्रोक (Heart Stroke), टाइप 2 डायबिटीज (Type 2 Diabetes) का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, इसको कंट्रोल करना बहुत जरूरी होता है।
How To Lower Cholesterol : ऐसे करें कोलेस्ट्रॉल को कण्ट्रोल
दलिया (Daliya) एक सबसे पौष्टिक नाश्ता (Nutritious Breakfast) माना जाता है। क्योंकि दलिया पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसलिए इसका सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। दलिया में (How To Control Cholesterol) कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, थाइमिन, फोलेट, पोटेशियम, कार्बोहाइट्रेड, जिंक, मिनिरल्स, विटामिन्स, आयरन, प्रोटीन, फाइबर जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसलिए इसके सेवन से कई बीमारियां दूर होती है।
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए दलिया का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। लेकिन अगर आप दलिया में अखरोट मिलाकर खाते हैं, तो इससे कोलेस्ट्रॉल का लेवल जल्द कंट्रोल (How To Control Cholesterol) होता है। क्योंकि दलिया में घुलनशील फाइबर पाया जाता है और शरीर में फाइबर की उच्च मात्रा होने से कोलेस्ट्रॉल की मात्रा नियंत्रित रहती है। वहीं, अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड (Omega-3 Fatty Acid) मौजूद होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार साबित होता है।
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